موقع رنوو.نت English




هل تستيقظ في منتصف الليل؟ لا تفعل هذين الأمرين إذا كنت تحاول أن تغفو مجددا

 -  2,034 مشاهدة
مواضيع وأخبار

الاستيقاظ في منتصف الليل هي واحدة من أكثر التجارب المحبطة، فعادة ما لا نتمكن من العودة إلى النوم، وقد تقضي ساعات وأنت تحاول النوم من جديد، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى الشعور بالتعب وربما الغضب في اليوم التالي.

عند الاستيقاظ يلجأ البعض لاستخدام الهواتف المحمولة الخاصة بهم للتحقق من الوقت، وقد يخرج آخرون من السرير لجلب كوب من الماء، وقد اكتشف خبراء النوم أن على الشخص هذين الأمرين إذا أراد أن يغفو مجددا.

لا تنظر إلى الوقت

الخوف من عدم الحصول على ما يكفي من ساعات النوم يصيب الكثير من البالغين، ولكن هذا الأمر لا يجب أن يقلقنا وفق الدكتور مايكل بريوس، مؤلف The Power of When، ففي كثير من الأحيان اعتاد الناس على التحقق من الوقت، ولكن بدلا من عد الساعات المتبقية على وقت اضطرارك للنهوض، من الأفضل أن تتجاهل الساعة لأن العكس يشعرك بالقلق الذي حتما سيسبب لك الأرق.

لا تذهب إلى المرحاض

إبق في سريرك، ولا تتحرك، فرغم شعورك بالحاجة إلى الشرب أو إلى قضاء حاجتك، إلا أن قيامك من السرير سيجعلك تناضل ربما لساعات للعودة إلى النوم.


هل تستيقظ في منتصف الليل؟ لا تفعل هذين الأمرين إذا كنت تحاول أن تغفو مجددا

 

الكاتب: محمد إبراهيم

محرر تخصص فيزياء... مهتم بكل ما هو جديد في عالم التكنولوجيا والسيارات، وأكتب في مجالات متنوعة مثل الصحة والغرائب والستايل وغيرها الكثير



شارك:   شارك على فيس بوك   شارك على تويتر   شارك على غوغل بلس   شارك على واتس أب

رابط المشاركة:


   أحدث الأخبار والمواضيع
 The American Truck | كويت آجرو تحتفل بشراكتها مع جمعية قرطبة التعاونية والسفارة الأمريكية   267
مقارنة بين حاسوب HUAWEI MateBook X المحمول و Apple MacBook Air 2020   256
تافولا تطرح جهاز إعداد الخبز المنزلي الجديد من ابتكار باناسونيك في الإمارات   203
أهم 7 ميزات يجب متابعتها عند شراء جهاز حاسوب شخصي جديد: إليك نصيحة، حاسوب HUAWEI MateBook X المحمول الأكثر أناقة ونحافة وخفةً لديه كل شيء   247
آلاف المنتجات في متناول العملاء في البحرين والكويت وعُمان عبر تجربة التسوق الدولية من Amazon.ae   217
الساعة الأكثر مبيعاً WATCH FIT HUAWEI تتوفر مجدداً في الكويت   211
فايزر وبايو إن تيك بصدد تزويد قطر بلقاح BNT162 المحتمل للوقاية من مرض كوفيد- 19   212
هواوي تعلن عن طرح الحاسوب الشخصي HUAWEI MateBook X الجديد بوزن خفيف وجسم نحيف جداً في الكويت   189
موقع رنّوو.نت ينعى أمير الإنسانية ... وداعا بابا صباح   407
رئيس مجلس إدارة النادي العلمي ينعي أمير الإنسانية   238
مزيد من المواضيع »